Saúde íntima feminina: hábitos simples que fazem diferença

Falar de saúde íntima ainda gera algum desconforto. Mas é um tema de saúde como qualquer outro — e alguns hábitos simples fazem uma grande diferença no conforto do dia-a-dia.

A primeira coisa a saber é tranquilizadora: o corpo tem mecanismos próprios para se manter equilibrado. A vagina tem uma flora natural de bactérias "boas" e limpa-se sozinha. O nosso papel é, sobretudo, não atrapalhar esse equilíbrio.

Higiene: suave e por fora

A higiene íntima diz respeito à vulva, a zona externa. Não é necessário — nem aconselhável — lavar o interior da vagina.

• Lave uma vez por dia, ou duas em dias muito quentes, com água morna.
• Se usar produto, escolha um suave, sem perfume, e aplique apenas por fora.
• Lave da frente para trás.
• Seque bem com uma toalha limpa, com toques suaves.

Menos perfume, mais conforto

Sabonetes perfumados, toalhitas com fragrância, desodorizantes íntimos, sais de banho e espumas podem irritar a pele sensível da zona íntima. O cheiro natural do corpo é normal e varia ao longo do ciclo — não precisa de ser disfarçado.

Se gosta de usar toalhitas íntimas fora de casa, prefira as que não têm perfume e use-as como complemento, não como substituto da lavagem.

Roupa que deixa respirar

Calor e humidade constantes criam um ambiente pouco confortável. Alguns cuidados ajudam, sobretudo num clima quente como o de Angola:

• prefira cuecas de algodão;
• evite usar roupa muito justa durante muitas horas seguidas;
• troque o fato de banho molhado ou a roupa de ginásio assim que possível;
• durma, se for confortável para si, com roupa larga.

Durante o período menstrual

O período é uma parte natural da vida e não exige cuidados complicados, apenas alguma atenção extra:

• troque o penso, tampão ou outro produto com regularidade, de acordo com o fluxo;
• os tampões não devem ser usados mais tempo do que o indicado na embalagem;
• escolha a absorção adequada ao seu fluxo em cada dia;
• os protectores diários são úteis em alguns dias, mas usá-los todos os dias, durante todo o mês, pode manter a zona húmida — prefira os que deixam respirar e troque-os várias vezes.

Depois das relações sexuais

Urinar depois das relações e lavar a zona externa com água são hábitos simples de higiene. O preservativo protege contra infecções sexualmente transmissíveis. Lubrificantes de base aquosa podem tornar a relação mais confortável quando há secura.

O corrimento: o que é normal

Ter algum corrimento é normal e saudável. A quantidade e a textura variam ao longo do ciclo menstrual: pode ser mais fluido em alguns dias e mais espesso noutros.

Muitos sintomas íntimos parecem-se entre si, mas têm causas e tratamentos diferentes. Automedicar-se pode atrasar o tratamento certo.

Consultas regulares

As consultas de ginecologia e os rastreios recomendados, como o do cancro do colo do útero, fazem parte da saúde da mulher, mesmo sem sintomas. Pergunte ao seu médico com que frequência deve fazê-los.

Em resumo

Cuidar da saúde íntima é mais simples do que parece: higiene suave e externa, menos perfume, roupa que respira e atenção aos sinais do corpo. E sempre que algo mudar, falar com um profissional é a escolha mais segura.